domingo, 9 de junio de 2013

Ejercitarse descalzo, ¿bueno o malo?

7:44


Hace un par de días me llegó esta foto a mi correo y la pregunta de si es bueno ejercitarse descalzo o da igual. Bueno, en primer lugar tenemos que entrenar adecuadamente, no solo por un tema de disciplina, sino por un tema de seguridad. Así que yo diría que no es bueno ejercitarse descalzo. Por supuesto, como siempre hago, te voy a decir por qué.

El calzado es algo importante a la hora de entrenar como la vestimenta en general. Siempre hay que vestir ropa ligera. En el caso del calzado, se recomienda utilizar zapatillas adecuadas.
No solamente nos podemos hacer daño entrenando descalzo, sino también si no lo hacemos con zapatillas adecuadas, ya que eso puede producir lesiones a nivel del puente plantar, entre otras dolencias.

Pero vamos al tema, ¿qué sucede si entrenamos sin ningún calzado? Hay muchos ejercicios con pesas. Descalzo estás expuestos a lesionarse si, por algún error o torpeza, alguna de esas pesas te cae en los pies. Esta es la razón más importante, ya que no solo te vas a golpear, sino que puedes fracturarte algún hueso del pie y la recuperación tomará su tiempo.
Otra cosa a tomar en cuenta es que con zapatillas prácticamente pasamos por alto algún choque menor con el borde de alguna máquina, pero descalzo te golpeas y lo vas a sentir en serio.

Ahora te diré que hay ejercicios que salen mejor si se practican descalzo: sentadilla, peso muerto, press, remo de pie, etc. Pero lo importante es que tomes tus precauciones debidas. Si tienes la posibilidad de controlar tu ambiente y tu alrededor en el gimnasio (entrenas con poca gente o tienes un gimnasio privado) puedes optar por ejercitarte descalzo, pero si eres como yo que entrena con muchas personas a su alrededor, con pesas que van y vienen, con movimiento por todos lados, mejor es optar por zapatillas cómodas.

Protección para tus pies, seguridad para seguir entrenando. Nos fuimos a entrenar




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